Slip sukkertrangen og skab mere balance i din hverdag
Ohpops mod sukkertrang
Ohpops er perfekt til tasken, så du altid har en sund snack lige ved hånden.
Ohpops er den ultimative snack til dig, der ønsker at dæmpe den velkendte sukkertrang - uden at gå på kompromis med smag og sprødhed. Med hele 50% proteiner og fibre giver en god mæthedsfornemmelse og hjælper dig med at holde den lille sult på afstand.
Bestil din første pose Ohpops her med 50% rabat – og mærk forskellen!
Hvad er Sukkertrang?
Sukkertrang er en stor lyst til at spise søde sager og disse cravings kan påvirke både ens humør, men også ens spisevaner, samt give store blodsukkerudsving. En udfordring mange nok kender til, især sidst på dagen– men med Ohpops kan du nu træffe et sundere valg, som både er en lækker, nem og mættende løsning.
Hvorfor får vi sukkertrang?
Kender du følelsen af lige at kunne spise en til kiks, at chipsposen kalder dit navn eller, at et stykke slik mere jo ikke skader. Mange oplever nemlig denne ”feel-good” fornemmelse, når vi spiser ting høje på kulhydrater og sukker.
Hvis man hele tiden belønner kroppen med hurtige energikilder som slik, kager, chips og kiks, skabes der en ond cirkel. For den hurtige energi får blodsukkeret til at stige markant – men lige så hurtigt vil det falde igen, hvilket gør os trætte, ukoncentrerede og skaber en ny lyst efter endnu en hurtig snack. På den måde bliver kroppen fanget i et konstant behov for hurtige fix, der forstyrrer ens energiniveau, samtidigt med at sukkertrangen øges.
Den gennemsnitlige dansker indtager mere sukker end anbefalet – bevidst som ubevidst. Dette skyldes bl.a. at mange fødevarer er fyldt med tilsat sukker eller sødemidler, som gør, at kroppen tror den får sukker og derfor ønsker mere…
Fødevareproducenterne gør brug af viden om vores første måltid – nemlig modermælk. Noget vi alle har kunnet forbinde med naturlig kærlighed, tryghed og sødme. Denne naturlige sammensætning bruger fødevareproducenterne til at skabe en form for ”afhængighed” når de producerer nye fødevarer. Samtidig gør de fødevarerne bløde og nemme at tygge, så man føler sig mindre mæt og ønsker mere mad.
.
Hvad vi spiser, spiller en afgørende rolle for balancen af gode og mindre-gode bakterier i ens tarm. Når man indtager mange ultra-forarbejdede fødevarer, såsom kager, chips og slik, vil man ”fodre” de mindre-gode bakterier, som skubber tarm-mikrobiomet over i en dårligere balance. Denne ubalance kan give forskellige symptomer, såsom problemer med fordøjelsen, dårligere immunforsvar og ja, lyst til mere ultraforarbejdet mad. Så bakterierne nede i tarmen styrer faktisk ens spisevaner - mere end man måske lige troede - og kan gøre det sværere at bryde den dårlige snack-vane.
Hvorfor skal Ohpops være din nye snack på farten
Hvad vi spiser, fodrer bakterierne nede i maven – så hvorfor ikke spise fødevarer, som giver næring til de gode bakterier i tarmen. Ohpops virker præbiotisk, dvs. at de fodrer de gode bakterier, så man får mange flere af dem. De virker samtidig blodsukker-stabiliserende, hvilket nedsætter lysten til mange af de andre søde fristelser.
Sådan skaber du nye, sunde vaner
Din morgenrutine sætter tonen for resten af dagen. Hvis du vil etablere nye og vedvarende sunde vaner, er morgenen det perfekte sted at starte. Her er nogle enkle trin, der kan hjælpe dig på vej
-
Et proteinrigt morgenmåltid giver dig den bedste start og hjælper med at holde blodsukkeret stabilt. Undgå hurtige kulhydrater når du er på farten - frugt, grøntsager og nødder er gode valg, der giver dig energi uden at skabe store blodsukkerudsving.
-
Vælg hele fødevarer, og spis gerne grøntsager som det første, for at erstattes med dette stabilisere blodsukkeret og øger mæthed. Sigt efter 30 forskellige, grøntsager, frugt, bær, nødder, kerner, bælgfrugter om ugen for at styrke tarmens gode bakterier.
-
Ved at reducere dit indtag af hurtige energikilder som sukker, samt alkohol, beskytter du dit tarm-mikrobiom, mindsker inflammation og stabiliserer dit blodsukker. Det hjælper med at reducere cravings og giver mere stabil energi i hverdagen.
-
En 20-minutters gåtur efter du har spist, kan hjælpe med at stabilisere blodsukkeret, støtte fordøjelsen og øge din energi. Kombineret med regelmæssig motion styrker det dit velvære, reducerer cravings og giver en mere balanceret hverdag.
Vær tålmodig – Det tager tid at vænne sig af med sukkerholdige produkter, men dine smagsløg vil gradvist tilpasse sig den naturlige smag af hele fødevarer. Mørk chokolade og lidt nødder går altid hånd i hånd.
Et nyt mindset
De fleste har nok hørt om det ”at spise på følelser”, da mange spiser som en reaktion på følelser som stress, kedsomhed eller tristhed. Samtidig er hygge og samvær oftest lig med ekstra "god" mad, fredagsslik eller en fyraftens øl. Traditioner, men også en kultur, som opretholder disse mindre sunde vaner og gør, at de føles naturlige.
Men, det behøver ikke være sådan.
Der skal være plads til hyggen en gang imellem, men ved at vælge næringsrige fødevarer hverdagen, styrkes ens tarm-mikrobiom og der skabes bedre balance i kroppen, samt meget mere energi. Så for at bryde én vane, må vi give kroppen de fundamentale næringsstoffer gennem en sund kost – og sunde snacks - som fodrer de gode bakterier i tarmen, og derved skaber mindre lyst til sukkerholdige- og ultra-processerede fødevarer.