Probiotika er levende bakterier, der hjælper med at genoprette balancen i tarmenes mikrobiom. Fødevarer med højt fedtindhold beskytter de levende bakterier, så flere kommer hele igennem mavesyren - og frem til tarmene. Probiotika kan også købes som kosttilskud, men der er stor forskel på kvaliteten. Vælg et probiotika med mange forskellige bakterie-strenge og med et højt CFU indhold.
De probiotiske bakterier dør hver dag, så et dagligt indtag er vigtigt.

Præbiotiske fibre findes bl.a. i grøntsager, rodfrugter, frugt, fuldkorn, nødder og bønner - og i Ohpops

De præbiotiske fibre nedbrydes ikke i mavesækken, deankommer intakte til tyktarmen, hvor de fodrer de “gode” bakterier. Når vi øger væksten af gode bakterier, bliver der bl.a. dannet vigtige kortkædede fedtsyrer, som styrker og opbygger indersiden af vores tarmvæg og dermed styrkes vores immunforsvar.